Mewing: Cesta k ostřejší čelisti pomocí polohy jazyka
Fenomén zvaný „mewing“ už roky koluje po sociálních sítích jako populární trik pro získání ostré čelisti a modelkovských rysů. Pod vrstvou internetového hypu se skrývá teorie, která vychází z principů funkční ortodoncie a správného dýchání, ačkoliv tvrdá data ji podporují spíše u vyvíjejících se dětí než u dospělých. Nejde o žádné speciální cvičení, u kterého byste se zapotili. Celá metoda stojí na jediné, často přehlížené věci: na tom, co dělá váš jazyk ve chvíli, kdy zrovna nemluvíte a nejíte.
Kontroverzní kořeny
Technika dostala jméno po britských ortodontistech, dr. Johnu Mewovi a jeho synovi dr. Mikeu Mewovi. Ti dlouhodobě prosazovali přístup zvaný ortotropie. Zastávají názor, že křivé zuby a ustupující čelisti nejsou vždy jen nevyhnutelnou chybou genetiky, ale spíše důsledkem návyků moderního člověka, konkrétně chronického dýchání ústy, konzumace příliš měkké stravy a špatné polohy jazyka. Je však fér dodat, že jejich přístup je v klasické medicíně velmi kontroverzní. Chybí mu dostatek kvalitních klinických studií a prosazování těchto metod dokonce vedlo k disciplinárním postihům za postupy, které nebyly dostatečně podložené medicínskými důkazy. Z jejich pohledu je mewing snahou o návrat k přirozenému nastavení a fungování ústní dutiny.
Lešení uvnitř úst
Klíčem k úspěchu v této technice je ideální klidová poloha jazyka. Většina lidí ho má uvolněně spadlý na dně ústní dutiny a pootevřená ústa, což tváři neposkytuje žádnou vnitřní oporu. Správně by měl být jazyk celou svou plochou - od špičky až po kořen - přilepený na horním patře. Špička se zlehka dotýká místa těsně za horními řezáky (nesmí do nich tlačit), rty jsou zavřené a zuby se jemně dotýkají nebo je mezi nimi jen milimetrová mezera. Jazyk je obrovský, silný sval. V této pozici funguje jako vnitřní podpora pro horní čelist. U rostoucích dětí má tento neustálý jemný tlak přispívat k širší horní maxile a lepšímu prostoru pro zuby. Klasická ortodoncie ale tento alternativní přístup neuznává.
Napětí a držení těla
Správné uložení jazyka se odrazí i na měkkých tkáních. Jakmile sval zvednete a opřete o patro, zapojí se oblast dna ústní dutiny pod bradou. Tyto svaly se zaktivují a vytáhnou nahoru. Navenek se to projeví optickým zpevněním krku a ostřejší konturou čelisti. Vztah funguje i k celkové postuře. Lidé dýchající ústy s jazykem dole často podvědomě předsouvají hlavu, aby si uvolnili dýchací cesty. Návrat jazyka nahoru a s ním spojené dýchání nosem tak pomáhá vrátit hlavu do přirozené osy nad ramena a snížit napětí v oblasti šíje.
Realita dospělého věku
Existuje tu jedno zásadní fyziologické omezení, o kterém influenceři často mlčí. Zatímco u dětí a teenagerů, jejichž lebka se teprve vyvíjí a lebeční švy nejsou plně srostlé, dokáže poloha jazyka ovlivňovat růst kostí, u dospělých je situace jiná. Kostra třicátníka nebo čtyřicátníka už je pevně daná. Očekávat, že vám trénink v dospělosti radikálně přestaví kosti a posune čelist o centimetr dopředu, je nerealistické. Přesto může tato technika přinést benefity i v pozdějším věku. Jde primárně o svalový tonus a optimalizaci dechu. Zde je ale namístě důležité varování. Přehnaný tlak jazykem nebo amatérské ortotropické techniky z videí zvyšují riziko poruch skusu a přetížení čelistního kloubu (TMK) a v žádném případě nenahrazují odbornou péči.
Informace v tomto článku slouží pouze k vzdělávacím účelům a nenahrazují odborné lékařské poradenství, diagnózu ani léčbu. Vždy se poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem, pokud máte otázky týkající se zdravotního stavu.
Časté otázky na toto téma
Funguje mewing u dospělých?
Může přinést výsledky, ale je potřeba mít realistická očekávání. U dospělých mewing kosti obličeje již nepřestaví. Funguje však jako nástroj pro zpevnění svalů dna ústní dutiny (tzv. měkkých tkání), může pomoci optimalizovat dýchání nosem a zlepšit držení hlavy. Z dlouhodobého hlediska to může přispět k ostřejšímu dojmu rysů a může pomoci některým lidem s chrápáním, ale chybí kvalitní klinické studie a výsledky jsou vždy velmi individuální.
Zbaví mě mewing dvojité brady?
Do určité míry může, ale záleží na její příčině. Pokud je vaše dvojitá brada způsobena převážně povolenými svaly krku, držením těla a špatným postavením jazyka, mewing ji může opticky zmenšit tím, že tyto svaly "vtáhne" nahoru k patru. Nejedná se ale o jistý ani bleskový efekt. Pokud je však dvojitá brada tvořena primárně přebytečnou tukovou tkání nebo je důsledkem výrazné nadváhy, samotná poloha jazyka podkožní tuk nespálí.
Jak se připravit na kontrolu po aplikaci výplní, aby byla co nejefektivnější?
Na kontrolu jděte ideálně po 2 až 3 týdnech, kdy opadne otok. Vyfoťte si rty/tvář v průběhu hojení, pokud se vám něco nezdálo (např. asymetrie, která byla ráno a večer zmizela). Na kontrole ukažte lékaři přesně, co vám vadí. Nebojte se říct: „Tady cítím kuličku“ nebo „Tato strana se mi zdá prázdnější“. Dobrý lékař provede jemnou korekci (touch-up), která bývá součástí procesu, aby byl výsledek dokonalý.
Jak souvisí dýchání s tvarem obličeje?
Souvislost je daná pozicí jazyka. Při dýchání nosem jazyk přirozeně tlačí na horní patro. U rostoucích dětí tato opora pomáhá správně formovat a rozšiřovat horní čelist. Při dýchání ústy jazyk padá dolů, což u dětí může přispívat k vývojovým změnám jako například úzkému patru, křivým zubům a ustupující bradě. U dospělých, kde je kostní růst již ukončen, dýchání pusou kosti nerozšíří ani nezúží, ale způsobuje povolení svalového tonu v dolní části obličeje a zhoršuje riziko chrápání, protože zapadlý jazyk zužuje dýchací cesty.
Jak poznám podle fotek výsledků, že klinika preferuje spíš přirozený než přehnaný efekt?
Dívejte se na profil. Z boku by horní ret neměl trčet dopředu jako „zobák“. Přirozeně zvětšený ret kopíruje anatomii, jen je plnější. Sledujte také poměr rtů. Klasické pravidlo zlatého řezu říká, že spodní ret by měl být o něco větší než horní (poměr 1:1,6). Pokud vidíte na fotkách kliniky hlavně obří, stejně velké „buřtíky“ u všech klientek bez rozdílu věku, je to varovný signál, že jedou podle jedné šablony.